2023线上微课
软开度训练小贴士之
下腰练习（二）
教学对象
小学一年级以上
知识点
1、下腰时重心的重要性
2、初步掌握腰背力量训练方法
课程简介
腰部软度训练是舞蹈必修课，本课通过简单的阶梯式训练小技巧，让学生能够正确地掌握站下腰动作方法，提升自身腰背能力及训练标准性，且安全地、循序渐进的完成下腰训练动作。
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作业：
结合自身软度、循序渐进地完成跪下腰动作。
资料：上海市普陀区青少年教育活动中心
编辑：尉澜
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